病院でもらったストレッチの紙。
YouTubeで見つけたセルフケア。

「毎日やってください」と言われて始めたものの、

「なかなか続かない」
「やっているけど、あまり変化を感じない」

そんな経験はありませんか？

実は、セルフケアが続かないのには理由があります。

その一因は、自分の体に本当に合っている方法なのか分からないまま始めているから。

例えば、腰痛や肩こりですが、どうしてその症状が出ているのか、ご自身で説明できる人は少ないはず。

「この辺りが硬いから、ストレッチしてください」

「腹筋が弱いから腰が痛いはずので、腹筋運動を毎日行うと良いですね」

そう説明されたことがある人もいるでしょう。これが決して間違っているわけではないかもしれない。

ただ、人間の体はそこまで単純ではありません。筋力や柔らかさだけで説明がつくのならば、世の中に同じような症状で悩む人はもっと少ないはず。

そもそも腹筋の弱さが腰痛の原因だとしたら、腹筋運動を5〜１０回しただけで痛みは一時的かもしれませんが改善すると思います。そういう場合は腹筋を鍛えれば良いと思います。

一時的な効果を感じるのならば続けてみる。2日目も良い感じだから、3日目も続けられる。1週間続けてみたら、以前より痛みが明らかに減っている。２週間後は、痛い時にはできなかった動きができている。

これが理想的なセルフケアの継続です。

ストレッチやセルフケアを試しても効果を感じられない場合、そのセルフケアは間違っているか、あなたには合っていないと思います。それは１度目で判断できます。その場で楽になっているかどうかで判断できるからです。

1度目で何も変化がない場合は違う方法を試せば良い。それだけ。

効果を感じにくいものは、自然と続かなくなります。もっと言うと、続ける必要が無いと体がわかっているからです。

効果があるものは、続けやすい。当たり前のことです。

自分に合った方法を探すためには、ご自身の現状を知る必要があります。

大切なのは、たくさんのセルフケアを頑張ることではなく、自分に合った方法を選ぶこと。

人の体も、動き方も一人ひとり違います。

だから、あなたの体の状態や動きに合わせた「あなたに合った自宅でのケア方法」があるはず。

グルーヴ盛岡西では、理学療法士が一人ひとりの体の状態や動きを評価し、運動療法を行いながら、改善につながる可能性を探していきます。変化を体感すれば、自ずとご自身の身体に対する理解が深まります。

その上で、ご自宅で無理なく続けられるセルフケアをご提案。状態の変化に合わせて提案できるので、頭打ちにもなりにくい。施術に加えてセルフケアに工夫を取り入れれば、「毎週通うのは難しい」「次回来店まで期間が空いてしまう」といった方にとっても適切な方法になるかもしれません。

盛岡・滝沢で、腰痛や肩こりなどの不調に対して「自己流ストレッチを続けているけれど、なかなか改善しない」とお悩みの方へ。

頑張るだけのセルフケアから、自分に合ったケアへ。

一緒に、あなたにとって最善の改善方法を探していきましょう。