腰痛には様々な種類があることをご存知ですか？

今回からのブログでは数回に分けて、腰痛をより細分化し、深掘りします。

自分に当てはまるかも！と感じる方も多いかもしれませんので、腰痛でお悩みの方は必読です。

「腰が痛い。でも、検査では大きな異常はないと言われた」

こんな場合は、「筋・筋膜性腰痛」（以下、筋膜性腰痛）の可能性があるかもしれません。

筋膜性腰痛では、腰部周辺の筋や筋膜に負担が集中することで痛みが生じるのが特徴。ただし、重要なのは「腰の筋肉が硬い」ということだけではありません。

たとえば、長時間座った後に腰が重くなる人と、立ち上がりや歩き始めで痛みを感じる人では、身体の使い方が同じとは限りません。腰を動かしたときの痛みだけでなく、骨盤や股関節の動き、体幹の安定性、左右差、仕事や生活の中でどの姿勢を長く続けているのかまで確認する必要があります。

腰そのものに問題があるように感じても、実際には股関節の動きが十分でないために腰が代わりに動き続けていることもあります。体幹機能の低下により、腰部の筋群が過剰に働くことだってあります。必要以上に働き続ければ、そこに痛みが出ることは想像しやすいかもしれませんね。

だからこそ、腰痛の評価では「どこが痛いか」だけでは足りません。

どの動作で痛むのか。
動き始めと動いた後では違うのか。
座る、立つ、歩く、前かがみになるとどう変化するのか。
そして、どの動きなら痛みなくできるのか。

こうした情報を積み重ねることで、その人の腰痛がどのような状況で起きているのかが見えてくることがあります。

病院で画像検査を受け、「特に大きな問題はない」と言われた。それでも腰痛が続いている。仕事中に何度も姿勢を変えたくなる。家事や子どもとの時間まで腰を気にしてしまう。

そんなときこそ、痛い場所だけでなく「身体の使い方」から見直してみる価値があるかもしれません。